8 เทคนิคสุขภาพดี
1. นอนหลับเต็มที่
นอกจากการอดนอนจะทำให้คุณเป็นนกฮูกแล้ว ยังจะทำให้หัวใจอ่อนแอ ระบบภูมิคุ้มกันโรคไม่แข็งแรง ในทางกลับกันคนที่นอนได้วันละ 6-7 ชั่วโมง ระบบการทำงานของร่างกายจะฟิตปั๋ง2. อิ่มแค่ 80%
นี่เป็นเคล็ดลับอายุยืนของคนญี่ปุ่นซึ่งมีพลเมืองอายุยืนที่สุดในโลกแล้ว เพราะการกินอิ่มเกินไปทำให้หัวใจ ระบบย่อย ระบบการหายใจ ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็นแต่ถ้ากินอิ่มแค่ 80% ร่างกายจะย่อยอาหารและดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มที่3. กินอาหารที่สลายไขมันในเส้นเลือด
ไม่ต้องถึงกับซื้ออาหารเสริมแพงๆ มาบำรุงสุขภาพก็ได้ แต่ควรจะเลือกอาหารที่มีคุณค่าอาหารไม่ใช่จั๊งค์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยเกลือและ ไขมันเพราะความเสี่ยงจากโรคไขมันอุดตันของคนรุ่นใหม่กำลังสูงขึ้นทุกวัน ถ้ากินอาหารดีๆ ที่สลายไขมันในเส้นเลือดได้ เช่น หอมหัวใหญ่ กระเทียม ปลาทูน่า ก็จะช่วยยืดอายุออกไปได้ถึง 38%4. มีคนรัก
และต้องเป็นคนรักดีๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณให้หวานเป็นน้ำตาล ความสุขที่ได้รับจากการมีที่ปรึกษา มีคนคอยดูแลเอาใจใส่จะส่งผลให้สุขภาพของคุณแข็งแรงตามไปด้วย อย่างน้อยก็สลัดโรคเครียดตัวร้ายไปได้โรคหนึ่ง5. ฐานะการเงินมั่นคง
เงินทองไม่เข้าใครออกใครคนที่หาเงินไม่ค่อยพอใช้ต้องนั่งเครียดทุกเดือนจะ เสี่ยงกับการเสียชีวิตตั้งแต่อายุน้อยๆ มากกว่าคนที่เงินทองเหลือเฟือถึง 50% 6. มีเพศสัมพันธ์
อีกหนึ่งคุณประโยชน์ของเซ็กซ์ก็คือ มันช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาอย่างล้นเหลือ ช่วยสลายความเครียด ปลดปล่อยความเหนื่อยล้าออกไปในอึดใจเดียว7. มีสัตว์เลี้ยง
ผลวิจัยยืนยันว่าคนใจดีที่มีสัตว์เลี้ยงจะหัวใจแข็งแรง อารมณ์ดี และอายุยืนกว่าคนที่ไม่ได้เลี้ยงถึง 12%8. เลือกวิธีปรุงอาหาร
กินอาหารที่ต้มหรือนึ่งเป็นหลักเพื่อให้ร่างกายได้แต่สารอาหาร ไม่มีไขมันส่วนเกินแถมมาให้เป็นภาระกับสุขภาพ ส่วนของทอด ผัด หรืออบเนย หลีกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผลวิจัยคอนเฟิร์มว่าวิธีนี้ช่วยให้อายุยืนกว่าคนที่กินจั๊งค์ฟู้ดถึง 45%
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น